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危害狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款的7大睡眠误区

2019-08-30 责任编辑:酷迈大狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款 浏览数:11 酷迈大狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款产业网

核心提示:人类一生中大约有三分之一的时间在睡觉,但是我们对于睡眠了解的还远远不够。对睡眠的普遍误解可能导致不狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款的睡眠行为,了解了这些狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款知识,希望你能睡得更好更舒适!睡觉以下就是常见的八大睡眠误区,快来看看你

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睡觉

以下就是常见的八大睡眠误区,快来看看你中了几个吧!

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误解1 : 睡前看电视是放松的好方法

你可能已经意识到睡前最好不要看电视,但是这不仅仅适用于电视。

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床上看电视

当你准备睡觉的时候,手机、平板电脑和各种个人电子产品最好都不要再使用了。

这些屏幕发出的“蓝光”对于我们的睡眠有许多的负面影响,只要我们记住床是用来睡觉的就够了!


误解2 : 几点睡觉并不重要

我们身体的节奏其实是与日出日落相关的,但是由于工作家庭等原因,导致我们总是不能正常睡觉。

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夜晚

但是经常性的日夜颠倒就有可能导致许多的狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款问题,包括抑郁症、糖尿病等。这也是那些轮班工作的人狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款问题频发的原因。

误解3 : 成年人只需要5小时或更少的睡眠

习惯性睡眠不足对我们的狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款有着非常深远的影响,除了会增加高血压和心脏病发作的风险,还会降低我们的认知功能,增加抑郁的风险。

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睡觉

所以,成年人也是要注意保证一定的睡眠时间的。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法,成年人每晚最好保证7~9小时的睡眠时间。


误解4 : 睡前喝酒能改善睡眠

晚饭后喝一杯红酒,睡前喝一小杯白兰地。

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喝酒

其实不管你喝了什么,它都不会让你睡得更好。事实上,还会让你第二天感觉更糟。

除此之外,睡前喝一杯酒也很有可能导致睡眠呼吸暂停或者导致更可怕的后果。

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误解5 : 闭目养神也很好

你可能觉得自己躺在床上就能得到足够的休息,即使你无法完全入睡,但研究人员认为这种说法是错误的,而且可能是有害的。

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闭目养神

因为一个人要么睡觉要么醒着,几乎没有重叠的情况。现有的证据表明,一个人睡觉时的认知活动与闭着眼睛醒来时明显不同。

从大脑到心脏再到肺部,睡眠和清醒时的功能都是不一样的。所以如果你知道你醒着,那你身体的其他部分也会醒着。

误解6 : 随时随地都能睡着是狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款的标志

“一个狗万邀请码是多少_狗万网站下载_狗万10万提款的睡眠者实际上需要几分钟才能入睡。我们确实看到,如果人们马上睡着了,那可能是他们睡眠不足的一个迹象。”

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睡着

是的,这看起来像是一件礼物,但是立即入睡,不管是在飞机上还是在一个无聊的会议上,都可能意味着你被剥夺了睡眠。

甚至还有人认为这种说法很危险,因为它将白天过度睡眠对身体有害的想法降到了最低。

误解7 : 大声打鼾基本上是无害的

睡眠呼吸暂停症,其实就是一种人在睡觉时会停止呼吸的疾病。而打鼾,就是睡眠呼吸暂停症最常见的症状之一。

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打呼

慢性响亮的鼾声可能表明夜间气道阻塞,但并非所有的打鼾都是睡眠呼吸暂停的征兆。

睡眠呼吸暂停会影响睡眠质量。所以,如果你打鼾很大声,白天感到疲劳或困倦,这些症状加在一起可能意味着你患有这种病。

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